Clases y entrenamientos

​Fuerza y Flexibilidad

Entrenamientos de 30 minutos en los que hago una fusión dinámica entre el Pilates, el Yoga y el Fitness. Trabajaremos siempre todo el cuerpo pero en cada entrenamiento daremos más atención a una parte determinada (glùteos, abdominales, piernas, etc.). Entrenamientos de intensidad moderada que te ayudarán a flexibilizar, fortalecer y tonificar tu cuerpo. No apto para principiantes.

Nota: si eres principiante te aconsejo empezar con el curso de "Introducción al Pilates" para entender la postura durante los entrenamientos y la vida normal.

Entrenamientos de 5 - 10 minutos

¡No hay excusas! Si eres una persona muy atareada o un día no tienes tiempo para hacer tu entrenamiento completo, ¡estos 5-10 minutos te ayudarán a no perder el ritmo! Entrenamientos intensos de una parte del cuerpo, ¡no procrastines!

Clases terapéuticas

Nuestro cuerpo acumula las tensiones y el estrés de la vida tan frenética que vivimos. Las tensiones dan lugar a contracturas en el cuerpo y malestar. El estrés nos provoca ansia y malestar también. En estas clases relajamos cuerpo y mente a travées de ejercicios de Yoga, Pilates y fisioterapia unidos en una sesión terapeutica que sin lugar a dudas, te revitalizará. Para todos.

Ashtanga Vinyasa Yoga

A través de la antigua disciplina del Yoga iremos trabajanndo la Primera Serie de Ashtanga Yoga llamada "Yoga Chikitza" (Yoga terapéutico). Desarrollaremos esta práctica exigente, a nivel físico y mental, para poder aprender una practica real y personal de Yoga que tenga sus reflejos en el día a día.

Pilates & Postura

El Pilates cambió mi vida y la forma de relacionarme con mi propio cuerpo, me dió "alas" además de curar mi espalda. Me enseñó la postura, la respiración, cómo moverme. Me enseñó la consciencia corporal en el "aquí" y en el "ahora" a través de la concentración. Todas las enseñanzas que he recibido del Pilates las comparto en mis clases (desde las terapéuticas hasta las más avanzadas). Aquí te presento un mini curso para entender bien la postura (que no solo hay que mantener durante los ejercicios, sino en el día a día) y el movimiento. Las lecciones de este curso son sencillas para entender bien los principios de la postura y del movimiento, y cortitas para no cansar al cuerpo y que aprenda sin demasiado esfuerzo. Es importante que el alumno no sienta dolor cuando realiza los ejercicios, de ser así exígete menos y no fuerces, verás que con la práctica y la constancia todo mejora siempre un poquito más.

Hiit

Programa cardio pensado para personas que quieren aumentar el metabolismo quemando toxinas (que se cumulan en forma de grasa generalmente) a través de la activación de TODOS los músculos del cuerpo. ¡Tener hábitos saludables nos hace sentirnos bien y nos llenan de energía! Este programa acompañado de una dieta saludable da grandes resultados; ya sea que tu objetivo sea adelgazar que tonificar tu cuerpo.

​

Dura 1 mes y está organizado en 4 videos de 30 minutos: 5 minutos de explicación de los ejercicios (para que no te hagas daño ¡y puedas trabajar en todal seguridad y efectividad muscular!, 20 minutos de entrenamiento hiit (30 segundos de actividad y 20 segundos de descanso) y los últimos 5 minutos de estiramientos.

Meditación y relajación

Si lo que buscas es relajar tu mente y aprender a meditar, estas son tus clases.