Programma cardio pensato per persone che vogliono accelerare il proprio metabolismo bruciando tossine (che generalmente si accumulano nel corpo sotto forma di grasso) attraverso l'attivazione di tutti i muscoli. Avere abitudini salutari ci fa stare meglio e ci riempie di energia! Questo programma, abbinato ad una dieta salutare, dà grandi risultati, sia che il tuo obiettivo sia dimagrire o tonificare il corpo.

 

Il corso ha una durata di 1 mese - 5 settimane ed è composto da 4 video della durata di 30 minuti ciascuno: 5 minuti di spiegazione e introduzione agli esercizi per poter lavorare in totale sicurezza ed efficienza muscolari, 20 minuti di allenamento hiit (30 secondi di attività e 20 secondi di recupero) e gli ultimi 5 minuti di allungamenti.

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Prevede la ripetizione di ogni video durante 1 settimana da 2 a 6 volte (tante volte come vuoi ma lasciando al meno 1 giorno di recupero prima di iniziare il seguente video), in questa maniera ci assicuriamo che i muscoli interessati  si attivino correttamente prima di iniziare l'allenamento succesivo, che sarà di intensità maggiore:

- 1° settimana: video 1 (minimo 2 volte alla settimana)

- 2° settimana: video 2 (minimo 2/3 volte alla settimana)

- 3° settimana: video 3 (minimo 3 volte alla settimana)

- 4° settimana: video 4 (minimo 3/4 volte alla settimana)

- 5° settimana: video 1, video 2, video 3, video 4 (minimo 4 volte alla settimana).

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Ti spiego meglio in questo video.

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